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颈椎病健康教育处方

2016年08月09日 11:55  点击:[]

保健措施:

  1.长期进行脑力劳动者要坚持劳逸结合,避免长时间低头或伏案工作。并注意活动颈椎关节。经常进行与日常工作姿势相反的动作或运动,加强颈椎功能锻炼。

  2.要保持乐观情绪,颈椎病治疗期间少做或不做颈部旋转运动。

  3.寒冷季节注意颈肩部保暖,避免受风寒。

  4.经常做双手交替揉捏颈项部颈椎及肌肉,用力适度;每天早晚二次做双手交叉按压肩部,每次做10;在工作期间每天做颈椎左旋,右旋转后伸动作二次,每次12分钟。

  5.经常做双手抓空拳练习。


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